УБИРАЕМ "ПИВНОЙ" ЖИВОТИК!!!
Из серии тренировок " Занимайтесь вместе с нами"
ДЫШИ И ХУДЕЙ!!! комплекс для тренировок дома!!!
ХУДЕЕМ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО БЕЗ ДИЕТ И ТЯЖЕЛЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!!!
ДЫХАНИЮ ПО СИСТЕМЕ ОКСИСАЙЗ: Сделайте глубокий вдох носом, надув живот. Грудная клетка остается неподвижной. Не делая выдоха, подтяните живот. И сделайте еще три коротких довдоха носом. Продолжая втягивать живот, сделайте длинный выдох через плоские губы (губы растянуты в улыбке). И после этого три коротких довыдоха (не делая дополнительных вдохов).
Таким образом мы выполняем один дыхательный цикл:
ВДОХ – ТРИ ДОВДОХА – ВЫДОХ – ТРИ ДОВЫДОХА.
Каждое выполняемое упражнение состоит из четырех таких дыхательных циклов.
Не торопитесь, - сначала научитесь дышать правильно! Как только вы научитесь, - приступайте к упражнениям!
Рекомендации к выполнению комплекса:
- Помните, что во время занятий ваш желудок должен быть пустым. Следующий прием пищи – не ранее 60 минут после занятий.
- Обязательно хорошо проветрите помещение перед занятием!
- Вы можете постепенно добавлять новые позиции из основных комплексов (от простого к сложному)
- Спустя две недели тренировок возьмите мяч или кольцо для пилатоса.
- Выполняя упражнение на одну сторону, не забывайте выполнять соответствующее упражнение на другую сторону.
- Если вы только начинаете заниматься дыхательной гимнастикой, действуйте постепенно – от простого к сложному.
- Найдите время для полноценного выполнения комплекса упражнений. Старайтесь не отвлекаться и выполнять его беспрерывно от начала до конца.
УБИРАЕМ "ПИВНОЙ" ЖИВОТИК!!!
Из серии тренировок " Занимайтесь вместе с нами"
ДЫШИ И ХУДЕЙ!!! комплекс для тренировок дома!!!
ХУДЕЕМ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО БЕЗ ДИЕТ И ТЯЖЕЛЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!!!
ДЫХАНИЮ ПО СИСТЕМЕ ОКСИСАЙЗ: Сделайте глубокий вдох носом, надув живот. Грудная клетка остается неподвижной. Не делая выдоха, подтяните живот. И сделайте еще три коротких довдоха носом. Продолжая втягивать живот, сделайте длинный выдох через плоские губы (губы растянуты в улыбке). И после этого три коротких довыдоха (не делая дополнительных вдохов).
Таким образом мы выполняем один дыхательный цикл:
ВДОХ – ТРИ ДОВДОХА – ВЫДОХ – ТРИ ДОВЫДОХА.
Каждое выполняемое упражнение состоит из четырех таких дыхательных циклов.
Не торопитесь, - сначала научитесь дышать правильно! Как только вы научитесь, - приступайте к упражнениям!
Рекомендации к выполнению комплекса:
- Помните, что во время занятий ваш желудок должен быть пустым. Следующий прием пищи – не ранее 60 минут после занятий.
- Обязательно хорошо проветрите помещение перед занятием!
- Вы можете постепенно добавлять новые позиции из основных комплексов (от простого к сложному)
- Спустя две недели тренировок возьмите мяч или кольцо для пилатоса.
- Выполняя упражнение на одну сторону, не забывайте выполнять соответствующее упражнение на другую сторону.
- Если вы только начинаете заниматься дыхательной гимнастикой, действуйте постепенно – от простого к сложному.
- Найдите время для полноценного выполнения комплекса упражнений. Старайтесь не отвлекаться и выполнять его беспрерывно от начала до конца.
- Занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО в удобное для вас время.
Полный комплекс упражнений:
https://vk.com/album-41129741_2369764458
